Založeno na KBT-I
Dbát na vědecky ověřené postupy je pro Snoozie samozřejmostí.
Šest týdnů
Program nějakou dobu trvá, tak radši začni hned.
Digitální forma šestří čas i peníze
Nemusíš nikam dojíždět, terapeuta máš vždy u sebe.
Jak to funguje
Otestuješ spánek na webu
1.
V mobilní aplikaci sleduješ své návyky
2.
Pochopíš příčiny nespavosti
3.
Zavedeš změny
4.
Postupy KBTI-I
V programu se potkáš s těmito metodami Kognitivně behaviorální terapie nespavosti.
Kontrola stimulů
Práce s návyky a podněty, které ovlivňují spánek.
Kognitivní techniky
Práce s myšlenkami, které ti mohou bránit usnout.
Spánkový režim
Personalizovaná změna spánkového režimu.
Relaxace
Nácvik uvolnění a zařazení relaxačních technik do běžného života.
FAQ
Nespavost je jedna z nejčastějších poruch spánku. Projevuje se potížemi s usínáním, častým buzením v noci, příliš časným ranním probouzením nebo pocitem neosvěžujícího spánku. Stává se problémem ve chvíli, kdy se opakuje pravidelně a narušuje každodenní život – způsobuje únavu, podrážděnost nebo potíže se soustředěním.